1 citroen (sap)
2 eetlepels chiazaad
250 ml water
Natuurlijke zoetstof (optioneel)
Bereiding:
Meng de chiazaadjes met het water en laat 5 minuten staan.
Voeg het citroensap toe en roer goed.
Drink dit preparaat elke ochtend op een lege maag gedurende 7 dagen.
Neem een pauze van 3 dagen voordat u met een nieuwe behandeling begint.
Chia Dieetplan voor Effectief Gewichtsverlies
Ontbijt
Optie 1: 1 vrucht + 1 kopje natuurlijk sap zonder suiker
Optie 2: 1 snee volkorenbrood + 1 kom fruitsalade + 1 theelepel chiazaad
Optie 3: 1 glas citroensap + 1 theelepel chia + 1 gewone yoghurt
Ochtendsnack
Optie 1: 1 vrucht
Optie 2: 1 kopje groene thee
Optie 3: 1 vrucht + 1 kopje dieetgelatine
Lunch
Optie 1: Onbeperkte salade + 1 eetlepel chia + 2 eetlepels bruine rijst + 1 magere vleesfilet
Optie 2: Onbeperkte salade + 3 eetlepels chia + 2 eetlepels quinoa
Optie 3: Groene salade + 1 theelepel chia + 50 g broccoli + 1 gegrilde kipfilet
Om te proeven
Optie 1: Natuurlijke smoothie
Optie 2: 1 snee volkorenbrood + 1 glas sojamelk + 1 eetlepel chiazaad
Optie 3: 200 ml groene thee + 1 appel + 1 magere yoghurt
Diner
Optie 1: Onbeperkte groene salade + gekookte groenten + 1 kipfilet + 1 theelepel chia
Optie 2: Gekookte groenten + 1 gegrilde magere ossenhaas + 1 theelepel chia
Optie 3: Groene salade + 1 theelepel lijnzaad + 1 theelepel chia + 50 g natuurlijke tonijn
Avondeten
Optie 1: 1 kom fruitsalade + 1 theelepel chia
Optie 2: 1 kopje gelatine + 1 kopje kamillethee + 1 theelepel chia
Optie 3: 1 magere yoghurt + 1 theelepel chia
Gezonde Chia Recepten
