Levensstijl en gezondheid: Mensen die lijden aan slapeloosheid en slaapstoornissen hebben vaak de neiging om te veel alcohol of cafeïne te consumeren. Probeer uw inname te beperken of verminder de hoeveelheid koffie of alcohol die u drinkt. Als u denkt dat u hulp nodig heeft, neem dan contact op met uw arts of een plaatselijke steungroep voor advies. Een gezond dieet, voldoende lichaamsbeweging en frisse lucht kunnen ook bijdragen aan een goede nachtrust. Het is het beste om geleidelijk veranderingen in levensstijl aan te brengen om te voorkomen dat uw systeem wordt geschokt.
Slaapomgeving: Het is onwaarschijnlijk dat lawaai of verstoring in de slaapkamer een goede nachtrust bevordert. Misschien heb je donkerdere isolatie of gordijnen nodig om lawaai of lichtvervuiling te verminderen, of misschien moet je een manier vinden om de hond van je buren tot rust te brengen! Als u de tijd neemt om uw slaapgedeelte comfortabel en ontspannend te maken, kunt u een goede nachtrust krijgen – het is de moeite waard.
Lees meer op de volgende pagina
