Leefstijl en gezondheid: Mensen die last hebben van slapeloosheid en slaapstoornissen, hebben vaak de neiging om te veel alcohol of cafeïne te consumeren. Probeer uw inname te beperken of de hoeveelheid koffie en alcohol die u drinkt te verminderen. Als u denkt dat u hulp nodig hebt, neem dan contact op met uw arts of een plaatselijke steungroep voor advies. Een gezond dieet, voldoende beweging en frisse lucht kunnen ook bijdragen aan een goede nachtrust. Het is het beste om veranderingen in uw levensstijl geleidelijk door te voeren om te voorkomen dat uw systeem een schok krijgt.
Slaapomgeving: Geluid of verstoringen in de slaapkamer bevorderen waarschijnlijk geen goede nachtrust. Misschien heeft u donkerdere isolatie of gordijnen nodig om geluid of lichtvervuiling te verminderen, of misschien moet u een manier vinden om de hond van uw buren stil te krijgen! Als u de tijd neemt om uw slaapkamer comfortabel en ontspannend in te richten, kunt u een goede nachtrust krijgen – het is de moeite waard.
Lees verder op de volgende pagina
