We weten allemaal dat suiker in taarten en desserts zit, maar het sluipt in veel andere voedingsmiddelen – brood, sauzen en zelfs zogenaamde “gezonde” snacks.
Hoewel een beetje zoetigheid in het leven goed is, kan te veel suiker leiden tot een heleboel gezondheidsproblemen, waarvan sommige mogelijk niet eens verband houden met uw dieet. Hier zijn tien signalen dat u mogelijk te veel suiker eet.
1. Constante behoefte aan zoetigheid
Als je merkt dat je na elke maaltijd naar iets zoets grijpt, is je lichaam er misschien aan verslaafd. Suiker kan verslavend zijn en ervoor zorgen dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt waarin je steeds meer wilt eten naarmate je er meer van eet. Door geleidelijk de suikerconsumptie te verminderen, kunt u deze gewoonte doorbreken.
2. Regelmatige vermoeidheid en gebrek aan energie
Een zoete snack kan je een snelle energieboost geven, maar leidt vaak kort daarna tot een energiedip.
Volgens het Backus Ziekenhuis komt dit doordat de bloedsuikerspiegel snel stijgt en kort daarna weer daalt, waardoor u zich uitgeput voelt.
3. Meer honger, zelfs na het eten
Suiker verstoort de hormonen die honger reguleren, waardoor het gemakkelijker wordt om te veel te eten, legt Everyday Health uit. Als je na een maaltijd nog steeds honger hebt, kan teveel suiker je eetlust verstoren.
4. Regelmatige puistjes of huidproblemen
Te veel suiker kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken, wat zich kan uiten in acne, roodheid of andere huidproblemen. Als u merkt dat uw huid geïrriteerd is, kan het verminderen van uw suikerinname de situatie verbeteren.
5. Gewichtstoename, vooral rond de buik.
Suikerrijke voedingsmiddelen bevatten veel lege calorieën. Ze leveren geen essentiële voedingsstoffen, maar kunnen toch bijdragen aan gewichtstoename. Ze bevorderen ook de vetopslag, vooral rond de buikstreek.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
