Nouveau-nés : entre 14 et 17 heures de sommeil par jour
Nourrissons : devraient dormir entre 12 et 15 heures par jour
Enfants d’âge préscolaire : 10 à 13 heures de sommeil par jour
Enfants d’âge scolaire : entre 9 et 11 heures par jour
Adolescents : 8 à 10 heures de sommeil par jour étaient jugés suffisants
Jeunes et adultes : 7 à 9 heures par jour
Personnes âgées : 7 à 8 heures de sommeil par jour
Si vous suivez ces recommandations, une personne qui dort bien aura un meilleur métabolisme.
Cela vous rendra plus énergique et préviendra également un certain nombre de maladies chroniques, telles que :
