Kooktips:
Gebruik zeer rijpe bananen voor extra natuurlijke zoetheid.
Vervang de appel door een peer of bessen voor de afwisseling.
Voeg een handvol noten of zaden toe voor een knapperige textuur.
Maak het vegan door chiazaden te gebruiken in plaats van eieren en plantaardige melk.
Nutritionele voordelen:
Haver is rijk aan vezels, die de spijsvertering bevorderen en je langer een vol gevoel geven.
Bananen bieden kalium en natuurlijke zoetheid, waardoor de behoefte aan toegevoegde suikers wordt verminderd.
Eieren zijn een goede bron van eiwitten.
Appels zijn rijk aan antioxidanten en vitamines.
Voedingsinformatie:
Geschikt voor vegetariërs
Glutenvrije optie (gebruik gecertificeerde glutenvrije haver)
Zuivelvrije optie (gebruik plantaardige melk)
Geen toegevoegde suikers (natuurlijk gezoet met bananen en appels)
Voedingswaarden (per portie, gebaseerd op 8 porties):
Calorieën: 150
Eiwit: 5 g
Vet: 5 g
Koolhydraten: 22 g
Vezels: 3g
Suiker: 8 g
Opslag:
Kamertemperatuur: Bewaren in een luchtdichte verpakking gedurende maximaal 2 dagen.
Koeling: Bewaar maximaal 5 dagen in de koelkast.
Invriezen: Bevries afzonderlijke porties in een luchtdichte verpakking gedurende maximaal 3 maanden. Ontdooi een nacht in de koelkast voordat u het opnieuw opwarmt.
Waarom je dit recept geweldig zult vinden:
Het is een gezonde, natuurlijk zoete optie, perfect als ontbijt of tussendoortje.
Gemakkelijk te bereiden, het is een geweldige maaltijdbereidingsoptie voor drukke ochtenden.
Het is aanpasbaar met verschillende soorten fruit, kruiden of toppings, afhankelijk van uw voorkeuren.
Gevuld met voedzame ingrediënten die je de hele dag energiek houden.
