Dadels hebben veel gunstige eigenschappen voor het lichaam. Ze zijn rijk aan vezels, koolhydraten, vitaminen en antioxidanten en kunnen nuttig zijn voor veel organen.
Dat wil zeggen dat het dagelijks eten van 2 tot 3 dadels u kan helpen om verschillende ziektes te voorkomen. Ontdek de 8 voordelen van dit woestijnfruit.
1 – ZE ZIJN VRIENDEN VAN ZWANGERE VROUWEN
hand-persoon-kind-been-kind-baby-1093888-pxhere-com_
Volgens sommige onderzoeken hebben dadels een positief effect op zwangere vrouwen. Uit onderzoek is gebleken dat zwangere vrouwen die tijdens de laatste vier weken van hun zwangerschap dadels aten, een gemakkelijkere en vooral minder pijnlijke bevalling hadden. Dadels zouden namelijk een booster vormen voor oxytocine, een natuurlijk hormoon dat essentieel is tijdens de bevalling.
2 – VERGELIJKEN VAN DE SPIJSVERTERING
indigestie-e1593190609971
Bron: doctissimo
Ze zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, bevorderen de darmtransit en de spijsvertering. Dadels worden vaak gezien als een natuurlijk laxeermiddel en kunnen verlichting bieden bij constipatie. Ze zorgen ervoor dat de darmbewegingen gemakkelijker verlopen en dat voedsel en vervolgens afvalstoffen gemakkelijker worden afgevoerd.
Dadels bestrijden niet alleen constipatie, maar bestrijden ook darmklachten doordat ze de groei van ziekteverwekkende organismen remmen. De groei van goede bacteriën wordt dan gestimuleerd en spijsverteringsstoornissen verdwijnen.
Ze zijn rijk aan veel aminozuren en kunnen de spijsvertering stimuleren en efficiënter maken. Waardoor onder andere voedingsstoffen beter opgenomen kunnen worden.
Voor het beste resultaat laat u 3 tot 4 dadels een nacht weken in een glas water. Eet ze de volgende ochtend en herhaal dit indien nodig.
3 – ZE VERBETEREN DE HERSENVERMOGENS
brein
Als u een examen of sollicitatiegesprek heeft, kijk dan naar de data. Ze zijn rijk aan fosfor en vitamine B6 en zorgen ervoor dat de hersenen beter functioneren. Fruit stimuleert bovendien het intellectuele vermogen en ontwikkelt het geheugen dankzij de interessante voedingsbijdragen.
4 – OOGGEZONDHEID
leer-hoe-je-wimpers-in-een-maand-kunt-laten-groeien-met-een-oud-recept-c3a0-avocado-en-ricinusolie
Krediet: beautecherie
Naarmate men ouder wordt, neemt het gezichtsvermogen af. Dadels hebben onder meer als voordeel dat ze rijk zijn aan zeaxanthine en luteïne. Luteïne is een essentieel onderdeel van het pigment in de macula (het deel van het menselijk oog), terwijl zeaxanthine helpt bij het behoud van het gezichtsvermogen en het voorkomen van achteruitgang. Aarzel daarom niet om dadels te eten om gezonde ogen te behouden.
5 – BELANGRIJKE ENERGIEBRON
yoga-indiase-yoga-man-meditatie
Dadels zijn een gezonde snack vanwege de hoge hoeveelheid natuurlijke suikers, waaronder glucose en fructose. Deze vrucht bevat slechts sporen van sucrose, waardoor hij geschikt is voor mensen met diabetes* en kan worden gebruikt als een gezonde vervanger voor witte suiker.
Tijdens de heilige maand Ramadan verbreken miljoenen moslims over de hele wereld hun dagelijkse vasten met deze plakkerige, zoete vruchten om te profiteren van de voedingsvoordelen. Voeg ze toe aan uw ochtendmaaltijd voor een directe energieboost of eet ze in de middag, na het sporten, om uw batterijen weer op te laden.
6 – EFFECTIEVE VEZELS
met-dadels-volledige-vezels-energie_breedte1024
Tot slot kunnen dadels de inname van vezels, die tegenwoordig vaak ontbreken in maaltijden, heel effectief verhogen. Een deel van
50 gram dadels levert ruim 3,5 gram, wat neerkomt op bijna 12 tot 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De vezels in dadels, die in principe onoplosbaar zijn, zijn zeer effectief in het bestrijden van de neiging tot darmluiheid. Ze worden over het algemeen goed verdragen, vooral bij de consumptie van de zachtere dadelsoorten. Een vezelrijk dieet helpt diabetes type 2, obesitas en bepaalde cardiometabole stoornissen te voorkomen.
7 – ZE VERLICHTEN PIJN
nekpijn
Credit: ruimte-musculatie
Dadels hebben pijnstillende eigenschappen. Dankzij de rijkdom aan magnesium en de antibacteriële eigenschappen zijn de vruchten een ideaal middel tegen pijn en infecties. Mangaan, selenium en koper in dadels zijn essentiële elementen voor gezonde botten.
8 – VERLAAG HOGE BLOEDDRUK
hypertensie-867855_640-1
Dadels hebben onder andere de volgende voordelen: ze bevatten veel kalium en hebben een laag natriumgehalte. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het verminderen van de zoutinname (natrium) de bloeddruk kan verlagen. Het verhogen van het kaliumgehalte helpt ook de bloeddruk te verlagen en te reguleren. Dadels zijn ook rijk aan magnesium, watwat bijdraagt aan de verwijding van de bloedvaten.
