Vers, heerlijk, vullend en vooral heel energiek: bananen behoren tot de meest geconsumeerde tropische vruchten. Naast dat deze vrucht ons voorziet van een flinke dosis energie en voedingsstoffen, heeft hij ook veel voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Laten we de balans opmaken!
Bananen zijn voedzame en veelzijdige vruchten. Het wordt gekookt, in salades, in sappen, etc. gegeten en bevat diverse voedingsstoffen, waaronder vitamine C, B6, B9, kalium, magnesium, mangaan en koper.
Deze vrucht is bovendien rijk aan antioxidanten die de effecten van vrije radicalen bestrijden, met name vroegtijdige veroudering. Bananen voorzien het lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft en hebben daarnaast ook therapeutische en medicinale eigenschappen. Het eten van twee stuks per dag zou veel voordelen bieden, hier zijn er een paar:
Brandend maagzuur bestrijden:
Bananen zijn rijk aan vezels en daardoor goed voor de spijsvertering. Deze vruchten zijn ook effectief tegen brandend maagzuur. Deze spijsverteringsstoornis, die vooral wordt veroorzaakt door een verhoging van de zuurgraad in de maag, kan erg vervelend zijn.
Bananen bevatten daarom een natuurlijk maagzuurremmend middel, dat helpt om brandend maagzuur te verminderen. De volgende keer dat u zich ongemakkelijk voelt, eet dan een banaan! Deze vrucht helpt ook bij het bestrijden van darmproblemen, vermindert irritatie en voorkomt verzuring.
Bestrijd constipatie:
Zoals hierboven vermeld, bevatten bananen aanzienlijke hoeveelheden vezels (100 gram banaan levert 2,6 gram vezels), waardoor ze een goede keuze zijn om de stoelgang te verbeteren en zo constipatie te bestrijden. Hun belangrijkste taak is het vergroten van het volume van de ontlasting en het zachter maken ervan, zodat deze gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen.
Een tekort aan vezels kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree en constipatie. Eet bananen om voldoende vezels binnen te krijgen.
Stress verminderen:
Door de samenstelling is banaan een uitstekend middel om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Deze vrucht bevat namelijk zowel kalium als magnesium. Dit mineraal, dat de overdracht van zenuwimpulsen bevordert, speelt ook een belangrijke rol bij het emotionele en psychologische evenwicht.
Bananen bevatten ook tryptofaan, een natuurlijk antidepressivum, en vitamine B6, dat de synthese stimuleert van neurotransmitters die betrokken zijn bij de stemmingsregulatie, zoals serotonine en dopamine.
De banaan zou dus een ontspannende en kalmerende werking hebben!
Regel de lichaamstemperatuur:
De banaan wordt beschouwd als een verfrissende vrucht die helpt de lichaamstemperatuur te verlagen bij warm weer of koorts. Het wordt ook aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen tijdens de menopauze om opvliegers te verminderen.
Verminder het risico op hartaanvallen:
Bananen zijn zeer rijk aan kalium, een mineraal dat essentieel is voor de goede werking van het lichaam en dat helpt bij het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk. Volgens een meta-analyse van de WHO verlaagt een verhoogde kaliuminname de bloeddruk bij mensen met hypertensie met 3,43 mmHg voor de systolische druk en met 1,96 mmHg voor de diastolische druk.
Laten we niet vergeten dat hoge bloeddruk één van de grootste risicofactoren voor hartaanvallen is. Zo werkt de kalium in bananen tegen hoge bloeddruk en voorkomt het hartaanvallen en beroertes.
