6. Instantpap
Indien gewenst kunt u instantpap maken met koud water of kamertemperatuur. Het is een snelle, gemakkelijke en vullende maaltijd of snack.
7. Graan- of eiwitrepen Deze
Kant-en-klare repen zijn handig en voedzaam. Kies voor varianten met veel eiwitten en vezels, zodat u zich langer vol voelt.
8. Lang houdbare melk of melkvervangers
Bewaren Verdampte melk in pakken of blikken, melkpoeder of plantaardige melk (zoals amandel- of sojamelk) leveren essentieel calcium en kunnen bij kamertemperatuur worden bewaard.
9. Soepen en stoofschotels uit blik Rijke soepen en stoofschotels
zijn eenvoudig te bereiden en zitten boordevol eiwitten, groenten en koolhydraten. Als u op uw zoutinname let, kies dan voor opties met weinig natrium.
10. Fruit
Gedroogd fruit zoals rozijnen, abrikozen en pruimen bevatten vitaminen, mineralen en natuurlijke suikers voor een snelle energieboost. Ze gaan niet snel kapot en nemen weinig ruimte in beslag.
11. Instant noedels en noedels
Als je kokend water tot je beschikking hebt, zijn instantnoedels en noodles een handige en stevige optie. Kies voor volkorenproducten of eiwitrijke varianten voor extra voedingsstoffen.
12. Rijst
Instantrijst of voorgekookte rijst kan snel worden gekookt en biedt een veelzijdige en stevige basis voor maaltijden. Bij stroomuitval kan het na het koken koud gegeten worden.
13. Ingeblikte of gedroogde bonen
Rode bonen zijn een goedkope en rijke bron van eiwitten en vezels. Gedroogde bonen kun je weken en koken als je een fornuis hebt, maar bonen uit blik zijn direct klaar om te eten.
14. Noten en zaden
Amandelen, zonnebloempitten, walnoten en andere noten en zaden zijn rijk aan voedingsstoffen, makkelijk te vervoeren en lang houdbaar. Ze bevatten een geweldige mix van eiwitten, vetten en vezels.
15. Drankjes of poeders
Elektrolyten Hydratatie is essentieel, vooral als het warm is en u veel energie verbruikt. Elektrolytdranken, zoals sportdranken of elektrolytpoeders gemengd met water, helpen een gezond hydratatieniveau te behouden.
Bonustips:
Handmatige blikopener: Als uw blikwaren geen deksel hebben dat gemakkelijk te openen is, zorg er dan voor dat u een handmatige blikopener bij de hand hebt.
Comfort Foods: Vergeet niet om wat lekkers mee te nemen, zoals chocolade, koekjes of chips, om je op te vrolijken in stressvolle tijden.
Voer voor huisdieren: Als u huisdieren heeft, zorg dan dat u ook voor hen voer en water in huis hebt.
Met deze essentiële zaken bij de hand bent u beter voorbereid op een orkaan en kunt u erop vertrouwen dat u en uw gezin genoeg hebben om onzekere tijden te overleven.
